na noge

wiesz Mati, pierwszą runde to ja bardziej walczyłam z nazwiskiem Justyny niż z nią samą w połowie drugiej rundy zaczęło mi sie fajnie walczyć ogólnie walke uważam za niezłą, na MP będzie jeszcze lepiej ale noge mam okopaną koncertowo, ciekawe ile dni jeszcze będe utykać

[...] w tab. i Reparil gel do smarowania .... no i tyle .... zastanawiam sie tylko jak ja w sobote pojde na trening - to po pierwsze a po drugie, moze ktos wie co mozna robic na treningu jak ma sie praktycznie unieruchomiona prawa noge ? jak zrobic rozgrzewke ? trenowac tylko rece ? ktokolwiek wie, znowu proszony jest o pilna odpowiedz ...

[...] dla mnie jest to jasna odpowiedź, co masz w takiej sytuacji zrobić. Tak samo jak szybko zrzucisz nawet na tym ph tak samo możesz to szybko odzyskać, a jak będziesz pracował i powoli zrzucał to będzie to bardziej trwały efekt. PS: Jeden pan kiedyś chciał szybko zrzucić wage, to upie***** sobie noge ;P Dobre 20 kg poszłoo, bez aerobów i diety..

1. sztanga umieszcona na tylnym kapturze, na wysokości barków. 2, rozstaw ok. 0,5 metra - nie za blisko, nie za daleko. 3. Nie nie używam, tzn. kiedys próbowalem używac ale cos mi chyba nie bardzo z tym szło bo zrezygnowałem. 4. Odbiscie w sensie, że ruchy oszukane? tak jesli juz nie dam rady. Co do błedów to popełniam te pochylanie tułowia, [...]

TRENING : Rozgrzewka: 10 min wiosla 1.Wyciskanie nog na maszynie siedzac: 8x80kg/7x90kg/6x90/5x100 - 10 sek przerwy miedzy seriami 2.Wypady krotkie : 4 serie na kazda noge 1 ze sztangielkami 6kg 3.Przysiad pile : 15x18kg/15x20kg/15x20 (lekko mi troche bylo..ale nie mialam wiekszej sztangielki.. wiec skrocilam przerwy do min) 4.Przywodziciele [...]

wwwaldek, OK, chyba że tak. danbog, nie we wswzystkim moge się z tobą zgodzic. Oczywiście, rzuty sa dla nas mniej naturalne niż uderzenia, ale nauka skutecznego bicia zajmuje porównywalnie tyle samo czasu co nauka rzucania, Śmiem stwierdzic, że proste i naturalne techniki rzutów, jak o-soto-gari, o-uchi-gari, czy morote-gari mozna opanowac duzo [...]

[...] np lewa to stoiszs w lewej walki i uderzasz lewa reka ale nie musi byc mocne chodzi o to zeby zamieszac rpzeciwnikowi i w tym samym momencie jak uderzasz to cofasz lewa noge na zakroczna i kopiesz lewego mawasa jak przeciwnik dobrze schodzi z ushiro geri to kopiesz jedno po czym odrazu drugie nie bedie mocne ale na bank powinno wejsc w [...]

ja zaczynałem tak: Poniedziałek: Klatka- * wyciskanie na poziomej 12-10-08-06 * wyciskanie na skośnej 12-10-08-06 * rozpiętki 4 x 12-15 Biceps - * uginanie ramion ze sztangą (stojąc) 4x12-10 * uginanie ramion ze sztangielkami (siedząc) uchwyt młotkowy 4x12-10 EWENTUALNIE na wyciągu, z nie dużym ciężarem dopompowac tak z ok [...]

moja mama miala rwe kulczowa i byla tak samo leczona jak ja czyli fizykoterapia+elektroakupunktura+laser+masaz Jesli masz rew kulszowa to powinno Ci to promieniowac na posladki i noge promieniuje? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Uraz odniosłem uwaga to może się wydać śmieszne w czasie siedzenia na fotelu po turecku (od miesiąca nie grałem w piłkę gdyż po nowym roku miałem zapalenie płuc , miałem jedynie zastrzyki po których prawa noga mnie przez chwile bolała właśnie w łydce ), na początku miałem problem z wyprostowaniem stopy . Na ten moment stopą mogę swobodnie , [...]

[...] a tylko 1 z wlasnej woli - chodzil za nami i mowil idzcie tu idzcie tam chodzcie popatrzycie..... co do wlasnych kontaktow jako pacjent to okolo roku 1999 skrecilem sobie noge w kolanie (ponaciagalem sobie wiezadla torebke --- tak sadze) poszedlem po 2 miesiacach do lekarza - przepisal mi majamil i fastum -- a moja noga-lewa- na wiekszej [...]

[...] naprawde niewiele czasu i wygrywałem w punktach jednak Badu złapał mnie w zaskakującą kimure z półgardy na dole i musiałem sie przewinąć na dół, więc on próbował wysunąć noge i wejsć w dosiad, w decydującym momencei kulnołem go ale tak pechowo że wylądowałem w jego gardzie (badu ciągle 3mał kimur) i nie miałem już siły żeby przetrzymać tą [...]

4.11.2010r HALA -Rozgrzewka 20 min. -Stacje: (4 serie po 30 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki 3x na każdą nogę) a) brzuszki b) skoki na skrzynie obunóż c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg f) skakanka (skoki obunóż) g) naskoki na skrzynie przez długość materacu h) [...]

[...] ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 Te cw to takie stacje i po skończeniu wszystkiego powtarzamy jeszcze [...]

Trening 10.02.2011r Hala 1. Rozgrzewka 20min 2. 1 min x6 przerwa 2 serie brzuszków z piłkami x 15 Opis cw; Start => Płotki => materac przewrót w przód => przeskoczenie przez równoważnie => płotkowe atakowanie => bieg => bieg => naskok na skrzynie => skok na odskocznie = > naskok na skrzynie => zeskok = > [...]

jeśli chodzi o ból no to jak się pojawi to mam bite 3 miesiące :( 24 na dobę i chyba najgorzej go znoszę w spoczynku. Od jakiegoś czasu ból przechodzi do mięśnia średniego pośladka i jest masakra. Chodziłam na fizjoterapie brałam też leki przeciwbólowe ale nie wiele to daje. co jest po tych 3 miesiącach ? Przez ten czas walczę o pozbycie się [...]

Dokładnie o to chodzi ;) Czuje, że są spięte i to właśnie ogranicza ale jak rozciagne łydke i dwugłowy to jest wtedy ok, tylko, że jeszcze nie na stałe. Ogarne drugą nogę i wtedy rusze z ćwiczeniami pełną parą i prawidłowo pierw trzeba być sprawnym odpowiednio przygotowanym motorycznie żeby brać się za treningi witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) [...]

A ja policzyłem jako wielokrotny taka rozgrzewka przed pompkami :-) Mój kliker wyklikał 213 na jedną nogę wy chyba liczycie obie czyli 416 . Przy wyciskaniu sztangi nie widziałem żadnej walki na 40kg ,42,5kg pójdzie na 100% a 45kg jest szansa (Viki poproś kogoś do asekuracji kogoś z jajami żeby się nie bał krzyknąć na Ciebie :-D)

Dzien 6 Trening : - wyciskanie na plaskiej 2x10x40, 3x5x90 - wykroki z obciazeniem 2x10kg 3x10 (na kazda noge) - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10x40, 10x50, 3x5x60 - martwy ciag 2x10x60, 3x5x100 - podciaganie szerokim chwytem, nadchwyt 3x5 - "arnoldki" 3x10x10kg Dieta - 3110kcal + zestw witaminek Dzien 7 Dzien nietreningowy - relaks i [...]

[...] stojąc 4 x 12/15p 3. Cos na tył barków 3x/12/15p Triceps: california press lub coś innego 4x10/12 Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc 4x10/12 Nogi Przysiady 5x8 Wykroki 4x30 (15 na jedna noge) Rumunski martwy ciag 4/8/10 Spiecia na palce 4x25/30 Czy taki trening bedzie ok? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-03-23 14:36:52